工作餐食谱（工作餐怎么搭配）

13个人一荤一素一汤一两餐,多少钱能做出来,求菜谱!

中午：啤酒鸭（鸭肉2只35元，辣椒土豆10块）韭菜炒鸡蛋（鸡蛋10元，韭菜5元）炒豆芽（10元）晚餐：回锅肉（青椒五元，肉35元）土豆丝（15元）炒白菜（5元）大概就这样了，看个人饭量了。

如果你能找到一个会打理的，一个人每日一餐5元预算，应该可以吃的相当不错了。（鸡鸭鱼肉 3荤 3素）。我准备做的是大学生配餐，零售10元。4素4荤。毛利50%~60%。所以建议的5元是不难做到的何况是 每日混搭。

一顿饭：鸡40元左右，青菜主食30十元左右，汤鸡蛋汤就行，撒点香菜更可口，用凉水打面液，至酸奶状，开锅倒入，等开锅打鸡蛋撒香菜。记住，不管什么荤菜一定要炖，一定要加炖菜，不然吃死你。

荤菜：土豆烧排骨、梅菜扣肉、鱼香肉丝、爆炒猪肝、平菇肉片、宫爆肉丁等等 素菜：土豆系列、菜瓜红椒木耳、蒜蓉油麦菜、红烧茄子、麻辣豆腐、油菜或豆芽或酸菜炒粉条等 汤：西红柿、葱花、紫菜汤 。

包子饺子 混沌 米饭馒头 配上稀饭凉菜 和汤 过油的炸鱼茄盒子派上米饭或者馒头凉菜和汤。 面条配上凉菜 都可以 上面的你可以互相搭配 每顿绝对用不上120块钱。

食堂工作餐菜谱

1、简单中午工作餐的菜谱有老醋皮蛋豆腐、麻辣豆腐、西红柿鸡蛋汤、白菜海蜇皮、大白菜炖豆腐等等。

2、宫保鸡丁 再加一个酸菜鱼汤 晚餐：米饭一份 素菜：炒豆角 荤菜：肉末豆腐（那种嫩豆腐） 加餐：一人一个鸡腿 再加一份稀粥 希望对你有帮助，我也是管一个纸厂的食堂管理员。

3、近期新开了麻辣烫和沙拉，常吃的一家热菜7种、原来凉菜11种、主食加粗粮6种，还有米线，汤2种，盒装饮料或酸奶1种、饮料机3种。近期减肥主要吃沙拉 我们柳州大五菱的食堂。

4、土豆（丝、片、泥），（醋溜、爆炒、香辣）白菜片，肉炒青菜。

5、虽然公司提供了食堂，但是每天三餐吃到了喉咙都发炎，还是想在外面买些好吃的。但是，为了保证生活质量，预算也是需要掌握好的，所以每个月的工作餐预算也成为了关键点之一。

6、作为一个吃货，即使是工作餐也要吃好吃饱，毕竟“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，当然仅限于不加班加点的中午。

现在一般的人午餐工作餐都吃什么

都市白领午餐必吃的食物 鱼肉：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。

午餐当然是需要主食的，因为主食可以为人体补充碳水化合物。主食不需要太多种类，一份就可以，如米饭、馒头、面条。三份蔬菜 多数人对于蔬菜的选择比较单一，其实中午最少要食用三种不同的蔬菜。

有的上班族一个人用餐时，会选择吃面条、米粉或酸辣粉，但面条汤、米粉汤、酸辣粉汤通常会过咸，建议不要多喝，直接喝白开水或淡柠檬水为好。上班族午餐的食谱 香烤鸡胸肉水煮芦笋胡萝卜沙拉+黑米饭。

上班族午餐以肉鱼禽蛋豆为主 午餐是补充能量最关键的一餐，除了要补充上午工作的消耗，还要满足下午工作的需要。

简单中午工作餐的菜谱有老醋皮蛋豆腐、麻辣豆腐、西红柿鸡蛋汤、白菜海蜇皮、大白菜炖豆腐等等。