综合症疫情（综合症大全）

节后上班首日,该如何缓解节后综合症?

1、稍作运动 上 班第 一天，一直坐着容易萎 靡 不 振，精 神会更加涣 散。这个时候可以适当做一些锻 炼。如慢 跑、体 操，或室 内的一些小动 作的伸 展运 动，让自己的身体热 情起来。

2、缓解假日综合征首先是调整作息，尤其是在假日中日夜颠倒、通宵娱乐导致节后出现睡眠紊乱的上班族，更需注意早睡早起，保证充足的睡眠时间。睡前最好泡泡脚，可以消除身体疲乏，有助睡眠。

3、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息。积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

4、将自己的睡眠和三餐的时间和工作调整同步。因为三餐和睡眠其实就是人生活的节奏点，这几个点不动的话其实各种作息大家都可以容易适应，所以说只要提前调整三餐和作息，节后综合征也会缓和很多。

5、如何轻松应对节后综合征 表现：长期玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。

6、整理上班要用到的工具、梳理节后的工作安排，做到心中有数，会大大缓解焦虑情绪。怎样让注意力集中到工作上？控制给自己的刺激。同事之间尽量多说有关工作的事，相互促进快速进入状态。