工作餐食谱（工作餐食谱大全及做法）

素食是一种牺牲行为?

1、素食不是一种牺牲行为！ 相反，我们会因为素食而获得一种新的人生。素食同样能为身体提供健康必需的所有营养。“素食主义者（Vegetarian）”这个词语本身来源于拉丁词语“Vigitore”，这个词的意思是“给予力量和健康”。 成为素食者吧，改变从今天开始。

2、吃素食不能算是一种牺牲行为，现在人们的生活条件越来越好，在吃喝方面不用愁，经常朋友聚会大吃大喝，油腻的吃多了偶尔吃一段时间素食还有利于清理肠胃。

3、我感觉纯素食完全不是一种牺牲，因为我现在吃的东西比以前还吃肉时更好吃。纯素食可能还会让你拥有全世界上最好的记忆力！”——最强“素食”大脑-世界记忆冠军：乔纳斯·冯·艾森“要选择富有同情心的生活方式，蔬菜的饮食有助于减少地球上的温室效应气体的排放。

4、每一口肉食都关联着生命的牺牲。通过选择素食，你减少了对动物的捕杀，从而减少了市场上的肉类供应。你的选择不仅影响你自己，也影响了你的家人和朋友，他们因为你的决定而减少了肉食消费，进而减少了杀生。 茹素是一种放生的行为。你所释放的生命，可能是过去世中你曾经杀害或食用过的生物。

减肥期间该怎么吃_三餐食谱推荐

1、减脂除了运动之外，饮食很关键，俗话说“三分练，七分吃”就是这个道理，吃得不好反而会影响减脂效果。很多人以为不吃，或者清水煮菜就可以，这样长期对身体会造成很大伤害。今天就给大家推荐几款减脂菜谱，有荤有素，低卡低脂，再也不用担心减肥餐食之无味。

2、减肥期间许多人对于一天三餐的饮食都是格外注意的，因为减肥期间的饮食对于减肥结果都是存在有一定的影响的，所以很多人减肥期间都会尽量食用一些能够帮助减肥瘦身的食物，那么减肥期间三餐吃什么好？减肥的三餐食谱具体都有哪些？减肥的早餐食谱(1)黑豆浆材料：黑豆60克、清水500毫升。

3、减肥是比较艰辛的一个过程，它的方法有很多，很多人都会通过饮食减肥，减少高热量食物的摄入，多吃一些蔬菜水果，并且还会有科学的减肥食谱，做好营养搭配，三日减肥食谱就是最近比较火的一个减肥方法，在三天里面会吃一些低脂健康的食物，促进减肥瘦身。

4、但是早餐需要满足蛋白质、碳水化合物都要有，毕竟多余的热量会在身体内转化成脂肪，此外，在早餐还需要补充维生素，这些可以从果蔬中获取。一日三餐可选择低卡路里食物作为主要饮食构成。即可促进新陈代谢，利于减肥。值得注意的是，在晚餐期间应控制饮食，不可过于暴饮暴食。

5、健康减肥主要是通过饮食调节和运动的方式来减肥，饮食调节主要是采取少食多餐和多吃蔬菜水果的方式来减肥，不会影响人体对营养物质的需求。饮食调节并不意味着节食，很多人在减肥的时候选择不吃饭这种方法来减肥，这是不正确的，而且会引起体质反弹，所以需要健康减肥。

6、女性都希望自己能够越来越瘦，瘦成一道闪电，这样才会更迷人，但是很多人认为减肥和饮食是冲突的，这就大错特错了，如果你掌握健康的一日三餐饮食方法，就会吃出好身材。 中式减肥餐一： 早餐：1碗豆浆、2片全麦面包、1个鸡蛋午餐：1份腐乳空心菜、1份皮蛋拌豆腐、1份醋烹绿豆芽、1／2碗米饭。

晚饭不吃有什么危害?

1、影响睡眠质量。这人饥肠辘辘，在正常状态下，换谁也无法正常入睡。没有良好的睡眠质量，身体健康就成为一个空谈。特别说明：通过以上关于不吃晚饭对身体有什么害处 盘点不吃晚饭的危害内容介绍后，相信大家会对不吃晚饭对身体有什么害处 盘点不吃晚饭的危害有个新的了解，更希望可以对你有所帮助。

2、不吃晚饭诱发胃病：还有顺便说一句，减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。

3、引发低血糖：长时间的空腹状态，尤其是在进行一定活动后，可能会导致血糖水平下降，出现低血糖症状，如头晕和恶心。 睡眠质量下降：饥饿感会影响人们的睡眠质量，空腹状态下很难获得良好的睡眠，进而影响身体健康。

4、不吃晚饭有以下危害：损害胃肠功能。 消化系统紊乱：晚饭是一天中最后一餐，不吃晚饭会导致胃长时间处于排空状态，引起胃酸分泌过多，长期如此易引发慢性胃炎、胃溃疡等疾病。血糖不稳定：不吃晚饭会导致血糖水平下降，尤其在下午和晚上，可能会引发低血糖反应，出现头晕、心慌等症状。

5、会在晚上失眠。因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。不吃晚饭伤害肠胃。

6、不吃晚饭最大的危害就是对胃的危害。长期不吃晚饭很容易造成慢性胃炎，而且慢性胃炎是很难好的，并且也会对肠子和整个消化器官都产生影响。

能减肥的酸奶有哪些?

酸奶减肥法原理 酸奶减肥法能疏通肠道，清除肠道内堆积的垃圾，调节肠道内菌类，增加益生菌，促进消化吸收。酸奶是乳制品中营养价值高的饮料。虽然这种减肥方法可以提供钙，帮助肥胖者减肥，但它不会影响脂肪以外的肌肉、内脏和其他身体成分，因此对体重正常或低的人没有不良影响。

事实上，并没有可以直接起到减肥作用的酸奶种类。因为酸奶是一种发酵奶制品，并不具备减肥的功效。但是如果选择食用酸奶，而减少其他高热量食物的摄入，长期坚持是可以起到减重效果。但是在酸奶的选择上需要注意其中的含糖量，市售的酸奶都添加了较多的糖分，食用后会增加能量摄入，反而会起到增重的效果。

每100克)。（2）蒙牛冠益乳脱脂酸奶。热量：68 大卡(每100克)。（3）光明畅优或光明E+益生菌酸奶。热量：59 大卡(每100克)。其实超时还有很多种，比如什么木糖醇的，都是低脂无糖的，热量都不高，可以自己挑选一下，但是千万不要喝带果肉的，那个热量比较高。

让我们快速轻松的排出大便。肥胖的人大多消化功能都不是很好，他们的肠道里面有非常多的宿便。每天坚持喝酸奶能够让他们的肠道变得更加健康，消化能力更好，排便更轻松，不再被便秘困扰。消化功能好了，新陈代谢自然会变得非常快，这样身体消耗热量就会增加，变瘦就成了自然而然的事情了。

酸奶都可以，不过就是不要喝那种优酸乳饮料之类的，那个不算，会增肥。我的话，一般都是喝原味的酸奶，里面没有添加什么别的东西，更助于减肥。希望你早日瘦身成功。