疫情前疫情后肥胖（疫情期间长胖了怎么减肥）

556斤!湖北男子疫情暴增200斤,为何说遗传性肥胖熬夜最致命?

1、睡眠不足将会造成内分泌失调，反倒造成肥胖。倘若你本身就有肥胖症，熬夜对有肥胖症的人是致命的，严重可能会导致死亡。湖北这名患有肥胖症的男子，在疫情期间五个月就增重200斤，实在是太惊人了。

2、就这样，在自己原本基数就比较大是属于易胖体质的情况之下，再加上疫情期间五个月的添砖加瓦，小伙子体重可以说是层层刷新，仅仅只用了五个月的时间，体重相对于之前来讲就狂增了200斤。

3、遗传，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征有较强的遗传倾向，直系亲属有患病者，子女患病的风险也会增加。

4、身体太胖容易出现各种问题，冒汗多、行动笨重、买衣服困难、工作生活都有些不便利，所以我决心每天晚上出去跑步锻炼身体。经过一年半左右的时间，体重恢复到了135斤。2020年初，一场突如其来的疫情，让我们措不及手。

疫情在家胖了20斤,有办法减掉吗?

在临睡前三小时之内不能吃任何东西是很理想化的减肥的方法，需注意不要喝酒、肉类食物。身体的三大营养素蛋白、人体脂肪和糖分，蛋白质是人体的根基，脂肪是我们要减掉的，碳水化合物是人体最经济实惠和便捷的电力能源。

在家减肥可以通过控制食量，也有一些适合在家庭运动的项目，比如瑜伽，举重，俯卧撑，倒立等等。

疫情期间长了很多肉，想要减掉的话可以通过适量饮食减肥，然后吃太多的食物，也不要吃很油腻的食物，转的时候只要自己不感觉到饿就可以了，现在不要吃的很饱。

除了控制外界热量的消耗，不让自己继续增重，接下来要做的就是消耗自身多余的脂肪，最好的办法就是运动。在运动的时候，会加快我们身体的新陈代谢，加快自身多余脂肪的燃烧，从而消耗自身的储备，达到减肥的目的。

疫情期间,在家待着胖了十几斤,该怎么减肥呢?

在家减肥可以通过控制食量，也有一些适合在家庭运动的项目，比如瑜伽，举重，俯卧撑，倒立等等。

再就是一定要多喝水，多喝水能把身体里的毒素和垃圾排出去，这样体重也会变轻的。一定要让自己的饮食更加合理，不要总吃肉，不吃青菜，多吃青菜也有助于减肥的。

疫情期间宅在家里，胖了20斤，如果想要减肥，那就应该多多去亲近大自然，别再过多宅在家里了。首先你一定要有个明确的目的，做好规划，平时尽量节衣减食，多多去运动，才会有很好的减肥效果。

适量运动减肥，除了管住嘴之外，迈开腿也很重要，否则就不能做到健康地减肥了。科学减肥，就离不开运动锻炼，找一种适合自己的运动方式，可以根据自己的体能去控制运动的强度。